ぽっこりお腹を改善するストレッチを紹介！！
はじめに
ピラティスに通うお客様から、こんな声をいただきました！！
👩🦳「夏の薄着シーズンに向けてぽっこりお腹を引き締めたい」
春になって温かくなり、体型を気をつけたいシーズンになってきましたね💦
今回はぽっこりお腹の改善に必要なストレッチを紹介します😊
ぽっこりお腹の原因は反り腰にあり？
お腹がぽっこりしてしまう原因には、お腹のインナーマッスルの働きにくくなていることが挙げられます💧
では、なぜインナーマッスルが働きにくくなってしまうかというと、反り腰になっているからです😭
反り腰というのは通常よりも腰が反ったポジションとなっており、この状態はさらに内臓の重みによってさらにお腹をぽっこりさせてしまいます😅
反り腰の期間が長い方は、お腹の周りが弱くなっているだけでなく・・・
お腹周りの筋肉もかなり硬くなっています😇
特に腰周り筋肉が硬くなり、反対にお腹の力は入りにくいという状態です🥲
そのため、まずは腰周りの筋肉をストレッチして緩めていきましょう🙌
腰周りのストレッチ
・チャイルドポーズ
・広背筋ストレッチ
まずは腰周りのストレッチを行ってみて下さい☝️
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意外と知らない？ごま油は身体に良いのか！？
はじめに
最近ピラティスに通われるお客様からこんな質問をいただきました！
👩🦳「ごま油で炒め物を良く作るけど、ごま油って身体にどうなのか？」
そのため今回は「油」について解説していきたいと思います✨
油の種類について知ってみる！
油の種類は大きく以下にものに分けられます☝️
・オメガ3系：青魚・亜麻仁油・えごま油
・オメガ6系：サラダ油・ごま油
・オメガ9系：オリーブオイル、アボカドオイル
・飽和脂肪酸：肉類・脂身・バターなどの乳製品
これらの中で気をつけたいのが・・・
サラダ油やごま油に含まれるオメガ6系と飽和脂肪酸です💧
なぜオメガ6系・飽和脂肪酸を気をつけるのか？
とりすぎてしまと細胞を傷つけ炎症の原因になりやすいためです😭
オメガ6系には、お菓子、パン、加工食品に多く含まれているので注意が必要です！
オメガ6系をとりすぎてしまうと・・・血管が硬くなってしまったり、お肌などの新陳代謝を遅らせてしまいます💦
生活の中で取り入れるポイント
①：サラダ油やごま油（オメガ6系）を使っている方は調理油としてオリーブオイル（オメガ9系）に変更する
②：朝食や昼食でコンビニのパンやお菓子、加工食品を食べる機会が多い場合（オメガ6系）は、自宅でお弁当を作るように心がける
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「トマーの健康ブログ」を開設しました！！
ブログをご覧の皆さん、こんにちは✨
「トマーの健康ブログ」を開設しましたトマーと申します！！
私は現在ピラティストレーナーとしてスタジオでお客様の身体のケアをしています😊
スタジオにご来店されるお客様は色んな身体の悩みを持っています💧
多くの方が身体に対して正しい知識を持っていただき、ご自分でセルフケアをすることで解決できる悩みもあると考えています！！
このブログをご覧になることで、身体のお悩みのある方の解決になればと思います🤝
皆さん、宜しくお願いします🙌
